اليوغا واليقظة: رحلة شاملة نحو السلام الداخلي والرفاهية

وصف الدورة

• قم بتطوير فهم قوي لتاريخ وفلسفة اليوغا واليقظة الذهنية.
• إتقان وضعيات اليوغا الأساسية (الأسانا) مع المحاذاة الصحيحة والتعديلات المناسبة لمختلف المستويات.
• تعلم تقنيات التنفس المختلفة (براناياما) وفوائدها الفسيولوجية والعقلية.
• فهم المبادئ الأساسية لليقظة الذهنية وكيفية تطبيقها في الحياة اليومية.
• مارس التأمل بانتظام للحد من التوتر، وزيادة التركيز، وتحقيق التوازن العاطفي.
• استكشف العلاقة بين العقل والجسم ودورها في الصحة العامة والرفاهية.
• افهم العلم الكامن وراء الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية لليوغا واليقظة الذهنية.
• قم بتطوير استراتيجيات لدمج اليوغا واليقظة الذهنية في نمط حياة مزدحم.
• تعلم كيفية إنشاء وقيادة جلسات اليوغا وجلسات اليقظة الذهنية.
• اكتسب رؤى حول الممارسات المتقدمة، مثل تأمل الشاكرا، واليوغا نيدرا، وترديد المانترا.

توقعات المستوى

• تغطي هذه الدورة التدريبية النطاق الكامل لليوغا واليقظة الذهنية، من الممارسات للمبتدئين إلى الممارسات المتقدمة
• مع أكثر من 80 ألف كلمة من التعليمات التفصيلية
• لا تدخر هذه الدورة جهداً في توجيه الطلاب خلال رحلتهم في اليوغا واليقظة الذهنية.
• يتم ربط الفهم النظري بالتطبيقات والأمثلة الواقعية
• ضمان قدرة الطلاب على دمج اليوغا واليقظة الذهنية بسهولة في حياتهم اليومية.
• تعلم من تعاليم فلسفة اليوغا المدروسة جيدًا والمجربة عبر الزمن
• محاذاة وضعيات اليوغا (آسانا)، وتقنيات التنفس (براناياما)، وممارسات اليقظة الذهنية.
• مناسب لجميع المستويات

محتوى

• مقدمة في اليوغا واليقظة الذهنية
• أساسيات اليوغا: وضعيات اليوغا (الأسانا) والمحاذاة
• براناياما: تسخير قوة التنفس
• علم وفوائد اليقظة الذهنية
• تقنيات التأمل للتركيز والاسترخاء
• استكشاف الشاكرات: مراكز الطاقة في الجسم